मोटापा घटाने के उपाय

मोटापा कम करने के रामबाण तरीके

मोटापा घटाने का 100 प्रतिशत रामबाण आजमाया हुआ घरेलू उपचार ,एक बार जरूर पढ़ें

अपने खाने की आदत को बदलें
अगर आप एक हफ्ते के अंदर तेजी से दुबले होने या मोटापा कम करने की शुरुआत करना चाहते हैं तो आपको अपने डेली रुटीन में बदलाव लाना होगा। खाने की आदत में तब्दीली करनी होगी। हम जो खाते हैं वो हमारे शरीर को लगता है। उस प्रकार का खाना जिसमें ज्यादा शुगर, कैलोरी हो खाने से परहेज करना चाहिए। मिसाल के तौर पर बेक्ड चीजें, फ्राइड फूड, स्वीट बेवरेज को अपने आहार में शामिल करने से बचना चाहिए। इन चीजों में बहुत ज्यादा फैट होता है जिससे मोटापा बढ़ता है। 

इन्हें हरगिज ना खाएं
इसका मतलब यह हुआ कि आपको केक, कुकीज, कपकेक्स, मफिंस, ब्रेड, पेस्ट्री तो बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। साथ ही खाने में साल्टी फूड, स्नैक फूड, फ्रेंच फ्राइज, पोटैटो चिप्स को बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा मछली, मीट, पॉल्ट्री के ब्रेडेड प्रोडक्ट के सेवन से आपको बचना चाहिए।

फैट बर्न करने के लिए कम प्रोटीन वाले आहार का ही चुनाव करना चाहिए। तेल में तली हुई चीजों की बजाय ग्रि‍ल्ड चीजों को खाना बेहतर है। तेल में ज्यादा फ्रायड चीजें फैट को बनाती है जबकि भुनी हुई चीजें आपके शरीर में फैट नहीं बनने देती। साथ ही अल्कोहल, कोल्ड ड्रिंक्स और मिठाई के सेवन से बचना चाहिए। दूसरी तरफ आईसक्रीम आपके शरीर में चर्बी बढ़ाता है और उससे बना हुआ फैट कम होने या खत्म होने में काफी वक्त लगता है। 

तेजी से चलने की आदत डालें
घूमना, टहलना, तेजी से पैदल चलना एक ऐसा एक्सरसाइज है जिसके आपका वजन तेजी से कम होता है। इनकी मदद से आप मनचाहा रिजल्ट भी कुछ दिनों में आसानी से पा लेते हैं। महज चलने मात्र से ही आप 0.46 किलोग्राम यानी कि एक पाउंड वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह सब निर्भर करता है कि आप एक हफ्ते में कितना चलते हैं। 

मोटापा आज हमारे देश की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक हैं। मोटापा बढ़ने से शरीर में बहुत सी समस्याएँ उत्पन्न हो जातीं हैं। इसमें मुख्य समस्याएं हैं हृदय रोग ,हाई बीपी ,कोलास्त्राल का बढ़ना,बवासीर ,हार्ड अटैक जैसी बहुत सी समस्याएं उत्पन्न होने का डर बना रहता है। आज मैं आपको मोटापा को 100 प्रतिशत कम करने का रामबाण आजमाया हुआ घरेलू उपचार है ,जिससे मोटापा सहित कई अन्य समस्याएं भी समाप्त हो जातीं हैं।

मोटापा घटाने का रामबाण उपचार 

सबसे पहले एक पाव पानी को उबालकर ठंडा कर लें। जब हल्का गुनगुना रह जाये तब उसमें पंद्रह ग्राम शहद मिलाकर, अच्छी तरह से मिला लें। जब पानी और शहद अच्छी तरह से मिल जाये तो उसको गुनगुना ही पी लें। ऐसा करने से मोटापा दूर हो जाता है। 
शरीर में चाहे जैसी चर्बी बढ़ गई हो ,घटकर शरीर सुडौल बन जाता है। पेट के समस्त रोग दूर होकर जठराग्नि तेज बनी रहती है। खाली पेट अगर इसका लगातार तीन महीने तक सेवन करने से मोटापा 100 प्रतिशत घट जाता है। इसके साथ ही थोड़ा बहुत योगासन भी करते रहें ,तो परिणाम बहुत अच्छे आते हैं। आसनों के अतिरिक्त नौली क्रिया भी मोटापा कम करने में सहायक है। दिन में सिर्फ एक बार भोजन करें और भोजन की जगह तरल पथार्थों का सेवन करें।
खाने में मुख्य रूप से हरी सब्जियों का सेवन करें। शाम को सिर्फ फल खाएं। भोजन के बाद एक घंटे तक पानी न पियें। चाय ,कॉफी और मीठे पदार्थों का सेवन बिलकुल न करे अगर करें भी तो बहुत कम मात्रा में करें। भोजन के बाद एक गिलास गरमा गरम पानी घूँट -घूँट कर पीना भी बहुत लाभदायक होता है। इन सब चीजों का नियमित सेवन करने से मोटापा कम हो जाता है।